Ladies, yuk periksa payudara sendiri !
Apabila anda seorang wanita yang berusia diatas 20 tahun, sangat disarankan untuk melakukan Sadari atau periksa payudara sendiri setiap tiga bulan sekali.
Gampang lho caranya, bila masih belum bisa, maka simaklah tulisanku dibawah ini ya....
5 LANGKAH UNTUK MELAKUKAN PEMERIKSAAN PAYUDARA SENDIRI :
1 . Langkah awal
. Mulailah melihat kondisi payudara di cermin dengan posisi pundak tegap dan tangan dipinggang, kemudian lihatlah bentuk payudara, ukuran payudara ,dan warna kulit payudara , adakah perubahan dari biasanya ?
2. Langkah ke dua
Sekarang angkatlak kedua tangan anda. Amatilah jika ada perubahan yang siknifikan maka segera periksakanlah ke dokter ahlinya. Contoh perubahan yang dimaksut yaitu :
. Kulit payudara mengerut, ada lipatan, ada benjolan.
. Puting berubah posisi, biasanya terlihat seperti tertarik ke dalam.
. Warna kemerah-merahan, nyeri, ruam-ruam atau bengkak.
3. Langkah ke tiga
Sambil anda bercermin, amatilah apakah ada cairan yang keluar dari kedua puting ?
Baik berupa cairan bening seperti susu, berwarna kuning, atau bercampur darah.
Teknik pemijatan payudara yang dilakukan sendiri
4. Langkah ke Empat
. Berbaringlah, kemudian rasakan atau pegang payudara anda menggunakan tangan kanan, kemudian sebaliknya dengan tangan kiri.
. Lakukan pemijatanpelan dengan tiga ujung jari anda, yaitu telujuk, ibu jari dan jari manis.
. Jaga posisi ujung jari agar tetap datar terhadap permukaan payudara.
. Lakukan gerakan memutar, sekali putaran mencakup seper empat bagian payudara.
. Pijat seluruh bagian payudara dari atas ke bawah, kekiri ke kanan, dari tulang pundak sampai bagian atas perut, dan dari ketiak sampai belahan payudara.
. Buatlah pola memutar untuk memastikan bahwa anda telah memijat seluruh bagian payudara.
Milailah dari puting, buat gerakan memutar semakin lama semakin besar sampai anda mencapai bagian tepi payudara.
Anda juga dapat membuat gerakan naik turun.
. Pastikan anda merasakan atau memeriksa seluruh jaringan payudara dari depan sampai samping.
. Perlu anda ketahui ada tiga macam pijatan, yaitu
Pijatan ringan, untuk memijat jaringan dibawah kulit.
Pijatan sedang, untuk bagian tengah payudara.
Pijatan kuat, untuk jaringan dalam hingga anda dapat merasakan tulang iga anda.
5. Langkah terakhir
Untuk yang terakhir, rasakan atau periksa payudara anda saat berdiri, duduk, atau saat mandi.
. Bagi sebagian wanita merasakan atau memeriksa payudara saat mandi karena pada saat mandi terasa lebih muda untuk melakukan pemijitan, hal ini disebabkan payudara dalam posisi basah dan licin.
Prosesnya sama seperti gerakan di langkah 4.
Demikian tulisan saya tentang Sadari atau pemeriksaan payudara sendiri, semoga tulisan ini dapat bermanfaat dan selamat mencoba.
Apabila anda seorang wanita yang berusia diatas 20 tahun, sangat disarankan untuk melakukan Sadari atau periksa payudara sendiri setiap tiga bulan sekali.
Gampang lho caranya, bila masih belum bisa, maka simaklah tulisanku dibawah ini ya....
5 LANGKAH UNTUK MELAKUKAN PEMERIKSAAN PAYUDARA SENDIRI :
1 . Langkah awal
. Mulailah melihat kondisi payudara di cermin dengan posisi pundak tegap dan tangan dipinggang, kemudian lihatlah bentuk payudara, ukuran payudara ,dan warna kulit payudara , adakah perubahan dari biasanya ?
2. Langkah ke dua
Sekarang angkatlak kedua tangan anda. Amatilah jika ada perubahan yang siknifikan maka segera periksakanlah ke dokter ahlinya. Contoh perubahan yang dimaksut yaitu :
. Kulit payudara mengerut, ada lipatan, ada benjolan.
. Puting berubah posisi, biasanya terlihat seperti tertarik ke dalam.
. Warna kemerah-merahan, nyeri, ruam-ruam atau bengkak.
3. Langkah ke tiga
Sambil anda bercermin, amatilah apakah ada cairan yang keluar dari kedua puting ?
Baik berupa cairan bening seperti susu, berwarna kuning, atau bercampur darah.
4. Langkah ke Empat
. Berbaringlah, kemudian rasakan atau pegang payudara anda menggunakan tangan kanan, kemudian sebaliknya dengan tangan kiri.
. Lakukan pemijatanpelan dengan tiga ujung jari anda, yaitu telujuk, ibu jari dan jari manis.
. Jaga posisi ujung jari agar tetap datar terhadap permukaan payudara.
. Lakukan gerakan memutar, sekali putaran mencakup seper empat bagian payudara.
. Pijat seluruh bagian payudara dari atas ke bawah, kekiri ke kanan, dari tulang pundak sampai bagian atas perut, dan dari ketiak sampai belahan payudara.
. Buatlah pola memutar untuk memastikan bahwa anda telah memijat seluruh bagian payudara.
Milailah dari puting, buat gerakan memutar semakin lama semakin besar sampai anda mencapai bagian tepi payudara.
Anda juga dapat membuat gerakan naik turun.
. Pastikan anda merasakan atau memeriksa seluruh jaringan payudara dari depan sampai samping.
. Perlu anda ketahui ada tiga macam pijatan, yaitu
Pijatan ringan, untuk memijat jaringan dibawah kulit.
Pijatan sedang, untuk bagian tengah payudara.
Pijatan kuat, untuk jaringan dalam hingga anda dapat merasakan tulang iga anda.
5. Langkah terakhir
Untuk yang terakhir, rasakan atau periksa payudara anda saat berdiri, duduk, atau saat mandi.
. Bagi sebagian wanita merasakan atau memeriksa payudara saat mandi karena pada saat mandi terasa lebih muda untuk melakukan pemijitan, hal ini disebabkan payudara dalam posisi basah dan licin.
Prosesnya sama seperti gerakan di langkah 4.
Demikian tulisan saya tentang Sadari atau pemeriksaan payudara sendiri, semoga tulisan ini dapat bermanfaat dan selamat mencoba.
No comments:
Post a Comment