PENDERITA PENYAKIT TIFUS TIDAK HARUS MAKAN BUBUR

1. BUBUR TAK HARUS JADI MENU WAJIB PENDERITA TIFUS

Penyakit tifus identik dengan menu ketat berbahan utama bubur. Bahkan bubur itu harus disaring sehalus mungkin. "Biar ususnya tidak tambah sakit," begitu kata orang. Tidak cuma itu. Berbagai pantangan pun harus dijalani. Tidak boleh makan ini dan itu. Walhasil, penderita hanya makan bubur dengan lauk pauk seadanya. Dengan menu seperti itu, anak yang menderita tifus boleh jadi tidak nafsu makan, bahkan menolak makan. Siapa sih yang mau melahap bubur hambar miskin lauk? Selain itu, kandungan kalori sepiring bubur lebih sedikit ketimbang nasi. Jika sepiring bubur mengandung 80-100 kalori, maka sepiring nasi dapat empat kalinya. Walhasil, bubur tak hanya membuat nafsu makan anak hilang, tapi juga membuat tubuhnya lemas. Jika asupan gizi kurang maka dapat dipastikan waktu penyembuhan semakin lama.

Dulu, penderita penyakit tifus wajib makan bubur dengan alasan khawatir terjadi gangguan pada pencernaan atau perdarahan pada usus. Pendapat ini tampaknya perlu diluruskan. Sebab, gangguan pencernaan akibat bakteri Salmonella typhi ada di usus halus. Perlu diketahui, makanan yang sudah masuk usus halus semuanya berbentuk cair. Ini karena sebelumnya makanan itu dikunyah di mulut, lalu diproses di lambung, lalu ke usus halus. Meski asalnya makanan itu padat, tapi kalau sudah masuk usus halus semuanya akan berbentuk cair.

Jadi, sebenarnya tidak ada pantangan buat penderita penyakit tifus makan nasi lembek. Perkecualian jika penderita tidak sadar, maka penderita disarankan mengonsumsi menu makanan cair.

Pantangan buat penderita tifus adalah makanan berserat tinggi seperti sayur-sayuran atau buah. Tapi jika diberikan sedikit tidak mengapa. Juga makanan yang berisiko menimbulkan kontraksi pada pencernaan seperti makanan pedas atau asam. Penderita dianjurkan mengonsumsi makanan berprotein tinggi seperti daging, telur, susu, tahu, tempe, dan lain-lain. Dengan demikian, nafsu makan anak membaik, waktu penyembuhan pun semakin cepat.

2. HARUS ISTIRAHAT

Agar lekas pulih, penderita tifus memang harus banyak beristirahat di tempat tidur. Untuk keperluan buang air, misalnya, sedapat mungkin penderita tidak beranjak dari tempat tidur. Banyak pergerakan dapat menyebabkan suhu naik. Bahkan jika terlalu heboh, aktif bergerak dapat menimbulkan risiko usus pecah.

3. TES WIDAL POSITIF TIDAK SELAMANYA TIFUS

Untuk mengetahui seseorang terjangkit tifus atau tidak, maka tes yang umum digunakan adalah tes Widal. Jika positif berarti tifus, jika tidak maka mungkin penderita terjangkit penyakit lain. Padahal, Widal positif tidak selalu berarti penderita terjangkit tifus. Ini karena orang sehat sekalipun jika dites widal hasilnya bisa positif. Seorang dokter penyakit dalam bahkan pernah berkelakar, jika pasien, perawat, bahkan dokter yang berpraktik di kliniknya dites Widal, maka bukan tidak mungkin hasilnya positif semua. Ingat, kebersihan merupakan sebuah hal yang sulit dicari di negeri ini. Nasi goreng yang biasa kita santap bersama teman, es jeruk yang diseruput di warung tegal, bahkan menu makanan di kantin, tidak ada jaminan bebas tifus 100%. Namun, karena jumlah kuman yang masuk ke dalam tubuh tidak sampai menginfeksi, sakit tifus pun tidak terjadi. Ini berbeda dengan kondisi di Eropa atau Singapura yang sanitasinya sudah baik. Tes Widal positif berarti kemungkinan besar terjadi infeksi tifus.

Namun, tidak berarti tes Widal diragukan akurasinya. Jika tesnya dilakukan di waktu yang tepat, plus diagnosis klinisnya benar, maka penyakit tifus dapat dengan mudah terdeteksi. Tes Widal idealnya dilakukan setelah hari ke-5 atau 6, sesudah penderita mengalami gejala klinis tifus yaitu demam. Jika dilakukan sebelum itu maka hasilnya tidak akurat. Selain itu, selidiki juga gejala lainnya seperti sembelit, nyeri perut, lidah kotor, muntah, dan lain-lain. Dengan kombinasi tes Widal dan deteksi gejala, maka penyakit tifus dapat dideteksi dengan mudah. Selain harganya yang lebih ekonomis, tes Widal juga dapat mendeteksi penyakit paratifus, sebuah penyakit dengan gejala mirip tifus tapi lebih ringan. Paratifus disebabkan bakteri Salmonella paratiphy. Sedangkan tifus disebabkan bakteri Salmonella typhi.

Selain tes Widal, ada tes yang lebih akurat, yaitu tes TUBEXR yang merupakan tes imunologi. Merupakan tes dengan menggunakan partikel yang berwarna untuk meningkatkan sensitivitas. Tes ini sangat akurat dalam diagnosis infeksi akut pada tifus. Beberapa penelitian menyimpulkan, tes ini mempunyai sensitivitas lebih baik daripada uji Widal. Tes ini dapat menjadi pemeriksaan yang ideal, dapat digunakan untuk pemeriksaan secara rutin karena cepat, mudah dan sederhana, terutama di negara berkembang. Meski begitu, tes ini hanya dapat mendeteksi penyakit tifus, tapi tidak paratifus yang kerap menyertai tifus. Tes yang lebih akurat adalah pembiakan kuman dari darah, urine, feses, sumsum tulang, atau cairan lainnya. Hasil biakan yang positif memastikan demam tifoid. Media pembiakan yang direkomendasikan untuk S. typhi adalah media empedu. Ini karena S. typhi dan S. paratyphi dapat tumbuh pada media tersebut. Namun, tes biakan kuman sebaiknya dilakukan sebelum penderita diobati antibiotika. Meski sangat akurat dan dapat mendiagnosis tifus dan paratifus, diagnosis biakan kuman membutuhkan waktu lama (5-7 hari) serta peralatan yang lebih canggih untuk identifikasi bakteri sehingga tidak praktis untuk diagnosis penderita.

4. TIFUS ADALAH PENYAKIT BUKAN GEJALA

Banyak bakteri yang menegakkan diagnosis penyakit “gejala tifus”. Ini jelas sebuah diagnosis rancu, karena dalam dunia kedokteran tidak mengenal istilah ini. Diagnosis harus tegas, apakah penderita terjangkit penyakit tifus atau tidak. Kalau mau, dokter mengatakan diagnosis dugaan tifus. Kenali gejala tifus dengan baik, jika demamnya sampai 5-6 hari hilang timbul maka kemungkinan penderita terjangkit tifus. Tapi jika tidak demam, atau demamnya turun setelah tiga hari, ada kemungkinan penderita tidak terjangkit tifus. Ada banyak penyakit infeksi lain yang disertai demam. Apalagi pada hari-hari pertama demam, sulit untuk dapat memastikannya sebagai demam tifoid. Gejala demam juga terdapat pada penyakit lain seperti demam dengue, morbili, dan sebagainya.

5. TIFUS DIBAWA OLEH CARRIER

Banyak orang yang tidak terlihat sakit tapi berpotensi menyebarkan penyakit tifus. Inilah yang disebut dengan pembawa penyakit tifus. Meski sudah dinyatakan sembuh, bukan tidak mungkin mantan penderita masih menyimpan bakteri tifus dalam tubuhnya. Bakteri bisa bertahan berbulan-bulan bahkan bertahun-tahun. Ini karena sebagian bakteri penyebab tifus ada yang bersembunyi di kantong empedu. Bisa saja bakteri ini keluar dan bercampur dengan tinja. Nah, bakteri ini dapat menyebar lewat air seni atau tinja penderita.

PENDERITA KANKER PARU - PARU SULIT BERTAHAN HIDUP

                    Kondisi paru-paru yang di tumbuhi kanker

Kanker paru memang termasuk kanker yang mematikan. Tingkat kesembuhannya sangat rendah. Meski  ada beberapa pasien yang berhasil menang melawan penyakit ini.

Kanker paru memiliki dua tipe yang sangat berbeda cara tumbuh dan penyebarannya dalam tubuh. Jenis yang pertama adalah small cell lung cancers atau kanker paru sel kecil (SCLC) dan non-small cell lung cancer atau kanker paru non sel kecil (NSCLC).

Dulu, kanker paru memang kebanyakan diderita orang berusia di atas 55 tahun. Faktor risiko utamanya adalah merokok dan paparan pasif asap rokok. Paparan asbes dan polusi udara berat juga memicu penyakit ini.

Mengapa pasien kanker paru lebih sedikit yang bertahan hidup, ini disebabkan karena penyakit ini jarang ditemukan pada tahap awal. Saat masih pada stadium awal, kanker ini memang tidak menimbulkan gejala.

Akan tetapi, seiring pertumbuhan kanker, gejala umum yang nampak antara lain batuk yang terus memburuk dan tidak pernah sembuh, sesak napas, sakit di dada secara konstan, batuk berdarah, sering terkena infeksi paru, merasa letih setiap saat, dan hilang berat badan tanpa sebab yang jelas.

Pasien biasanya baru diketahui mengidap kanker paru ketika sudah berada di stadium 3 atau 4, yang artinya sudah mendekati stadium akhir.

Kanker yang sudah masuk stadium lanjut pada umumnya juga sudah menyebar ke organ-organ lain. Padahal, jika ditemukan di stadium awal, sekitar 40-50 persen pasien dapat bertahan hidup sampai 5 tahun. Tetapi, untuk yang sudah memasuki stadium lanjut, kisarannya hanya 1-5 persen dan kankernya tidak bisa dioperasi.

Pengobatan

Pengobatan kanker paru bisa dilakukan dengan kombinasi dari pembedahan, kemoterapi dan terapi radiasi, serta metode eksperimental baru.

Namun, perlu diingat bahwa perilaku biologis kanker bervariasi pada setiap pasien. Kanker paru cenderung agresif. Ketika dideteksi di stadium 4 (tahap lanjutan dan tak bisa disembuhkan), jika pasien tidak menjalani pengobatan, kelangsungan hidup rata-rata pasien adalah sekitar 4-5 bulan.

Ada beberapa pasien yang memiliki kanker yang tumbuh dan menyebar dengan kecepatan yang bisa mematikan dalam hitungan hari. Yang lainnya bisa hidup satu atau bahkan beberapa tahun tanpa pengobatan karena sel kankernya lebih lambat penyebarannya.

Faktor lain yang membuat kanker ini mematikan adalah kemampuannya menyebar jauh ke seluruh tubuh. Operasi tercanggih dan radiasi sekali pun sulit mengalahkannya.

Itu sebabnya mencegah merupakan hal terbaik yang bisa kita lakukan. Menjauhi asap rokok, polusi, dan menjaga pola makan merupakan bagian dari gaya hidup sehat mencegah kanker. Lakukan juga pemeriksaan jika Anda adalah perokok, sering berada di lingkungan perokok, atau mengalami gangguan pernapasan tanpa sebab yang jelas.

MANFAAT MINUM AIR HANGAT SETIAP BANGUN TIDUR

              Minum Air hangat setiap bangun tidur dapat menghilangkan penyakit

Setiap kali tubuh kita mencerna makanan atau minuman yang suhunya berbeda dari temperatur tubuh kita (yang normalnya 37 derajat celcius) maka badan otomatis akan bekerja lebih keras.
Air hangat membantu melancarkan kinerja tubuh dan terasa menyegarkan terutama pengidap masalah pencernaan. 

Di Jepang sudah turun temurun kebiasaan minum air hangat begitu bangun tidur. Terbukti asosiasi medis Jepang memakai terapi air hangat untuk menangani berbagai penyakit kronis.
Berhasil menanggulangi penyakit: sakit kepala, gangguan jantung, badan pegal linu, epilepsi, arthritis, obesitas/kegemukan, bronkitis, TBC, meningitis, asma, infeksi saluran kencing, sakit ginjal, diare, konstipasi (BAB), diabetes, penyakit mata, kanker, gangguan menstruasi, dan THT.

Metode terapi pengobatan:
1.    Begitu bangun tidur, minumlah empat gelas air hangat, sebelum melakukan apa-apa.
2.    Sikat gigi dan bersihkan mulut, tapi jangan makan-minum hingga 45 menit kemudian.
3.  15 menit setelah makan-minum (sarapan) secukupnya, jangan makan-minum apapun selama 2 jam berikutnya.

Perhatikan daftar di bawah ini yang menunjukkan jumlah hari dalam penanganan terapi air hangat ini, yang terbukti menekan dampak penyakit secara signifikan:
1.    Konstipasi (susah BAB): 10 hari.
2.    Lambung/pencernaan: 10 hari.
3.    Darah tinggi: 30 hari.
4.    Diabetes (gula darah): 30 hari.
5.    Tuberculosis: 90 hari.
6.    Kanker: 180 hari (6 bulan).

Patut diketahui bahwa serangan jantung tidak selalu dirasakan melalui tangan kiri, waspadai sakit di daerah rahang.
Seringnya berkeringat juga merupakan pertanda gangguan jantung dari penderita penyakit jantung yang menyerang saat tidur dan tidak bisa bangun. Harap berhati-hati jika tiba-tiba ada rasa nyeri di bagian rahang.
     
Semakin banyak kita tahu, semakin besar kemungkinan menghindari penyakit, insyaallah.
Seorang kardiologi mengatakan setiap orang yang membaca pesan ini lalu membagikannya/memberitahu orang lain yang mereka kenal (keluarga/teman) maka insyaallah setidaknya kita akan dapat setidaknya menyelamatkan 1 nyawa.
     
Jangan abaikan pesan ini, share kepada orang-orang yang anda kenal.
Bisa jadi anda dijadikan perantara oleh Yang Maha Kuasa akan kesembuhan mereka atau mencegah dari berbagai penyakit kronis.
Satu klik share bisa begitu berdampak positif karena menyebarkan ilmu pengetahuan ..!

TIPS CUCI GINJAL SECARA ALAMIAH

                                  

I. Baik untuk Anda saat ini sebelum gagal ginjal.
Sepanjang bertahun2 Ginjal kita menyaring darah dgn cara membuang : Garam, Toksin & zat2 lain yg tak diinginkan masuk badan kita. 

Bersamaan berjalannya saat, berlangsung akumulasi garam & membutuhkan perawatan & pembersihan dengan cara teratur & berkala, minimum sebulan sekali.

Berikut TIPS CUCI GINJAL kita dengan cara murah & alami.
Biaya kurang Dari Rp. 10. 000, -

Caranya sangat mudah yaitu :.
1. Beli seikat daun Seledri.
2. Cucilah hingga bersih, lalu potong kecil2 & masukkan ke dlm panci.
3. Tuangkan air bersih, kira2 1 liter, didihkan selama 10 menit & biarkan hingga dingin.
4. Saring & tuangkan kedlm botol yg bersih lalu simpan di dlm kulkas sampai dingin.
5. Minum satu gelas setiap hari & Anda akan lihat semua endapan garam & racun lain yg keluar dari ginjal Anda sewaktu buang air kecil.

Anda akan lihat ketidaksamaan yg tak pernah anda rasakan sebelumnya.
Seledri di kenal sebagai obat ALAMI terbaik untuk mencuci ginjal!!! Serta tak ada dampak sampingnya!!!
Silahkan disebarkan ke semua saudara & rekan anda, supaya dapat berikan faedah untuk beberapa orang yg memerlukan info itu.
Terutama untuk orang2 yg teratur konsumsi obat2an pabrik.
Semoga dapat bermanfaat!!
.
II. SAYANGI GINJAL ANDA.
Bila berlangsung masalah pada ginjal (gagal ginjal), janganlah buru buru CUCI DARAH!!! (bila panduan yg di atas CUCI GINJAL).

Panduan untuk mengatasinya :
1. Biji alpokat diiris kecil kecil lantas jemur hingga kering (spt kerupuk).
2. Lantas di giling hingga halus, ambillah serbuknya lalu buat spt kita buat kopi atau teh. Minum seperti kita minum kopi, 3 x satu hari.
3. Minumlah hingga kembali normal. Tidak ada dampak samping.

Salam sehat. Janganlah lupa berbagi ke kawan kerabat sahabat family ya... selamat coba

PENGARUH KAFEIN PADA KEHAMILAN

                              

                     Ayah , sebaiknya kurangi konsumsi kopi disaat istri hamil

Kafein, seperti yang terkandung dalam kopi memiliki banyak dampak samping bagi kesehatan seperti memengaruhi kesehatan hingga berakibat buruk bagi tulang.

          Penelitian terbaru menunjukkan adanya dampak negatif dari asupan kafein terhadap kehamilan.
Dalam penelitian itu diketahui bahwa risiko keguguran dapat meningkat jika calon ayah atau ibu memiliki kebiasaan mengonsumsi dua minuman berkafein dalam sehari. Risiko keguguran ini juga dapat meningkat jika calon ibu mengonsumsi lebih dari dua minuman berkafein setiap hari selama tujuh minggu pertama kehamilan. 

          Pada dasarnya dampak negatif kafein terhadap kehamilan telah terindikasikan dalam penelitian-penelitian terdahulu.
Akan tetapi, penelitian terbaru ini menunjukkan satu hal menarik karena kebiasaan calon ayah mengonsumsi kafein juga berpengaruh terhadap risiko keguguran.

           "Tingkah laku sebelum kehamilan juga dapat memengaruhi kehamilan," terang Senior Vice President for Education and Health Promotion dari March of Dimes, Janis Biermann.

          Oleh karena itu, Biermann menyarankan agar calon ayah dan ibu yang merencanakan kehamilan dapat mempersiapkan kondisi fisiknya terlebih dahulu.
Beberapa cara untuk menjaga kebugaran tubuh ialah dengan mengurangi konsumsi kafein, memiliki berat badan ideal, tidak mengonsumsi alkohol serta secara rutin memeriksakan diri ke dokter kandungan. 

 

          Para peneliti juga menyatakan bahwa hasil penelitian tersebut serta merta menunjukkan bahwa kafein sebagai penyebab keguguran.
Hanya saja, penelitian ini menunjukkan adanya hubungan kafein dan risiko keguguran.  "Ini penelitian observasi, jadi kami tak dapat membuktikan penyebab dan efeknya.
Akan tetapi kami percaya diri terhadap penemuan ini," ungkap Kepala Peneliti, Katherine Sapra.

          Oleh karena itu, serupa dengan Biermann, Sapra juga menyarankan agar wanita hamil mengurangi minuman berkafein. Jika memungkinkan, konsumi minuman berkafein dapat ditekan kurang dari tiga gelas per hari, pasalnya dengan jumlah dua gelas per hari sudah cukup banyak.

           Sapra juga mengingatkan bahwa kafein tidak hanya terdapat dalam secangkir kopi. Kafein juga terdapat dalam beberapa jenis minuman lain seperti minuman bersoda, teh, minuman energi serta cokelat.

Selain iu, Sapra juga mengungkapkan ada spekulasi bahwa kafein kemungkinan dapat mematikan gen tertentu pada sperma.

FAKTOR TIDUR BAGI TUMBUH KEMBANG BAYI

       

               Arlini Dyah Ekayanti dengan bayinya yang tidur pulas dalam gendongan

          Untuk tumbuh kembang yang baik, bayi tak hanya membutuhkan nutrisi yang tepat, semisal dari makanan. Soal kebiasaan tidur yang baik juga perlu dirasakan para bayi.

           Dr. Catherine M. Sambo, SpA mengatakan tidur nyenyak yang cukup sangat penting bagi bayi dan anak. Terutama dalam tahun-tahun pertama. Dia mengatakan perkembangan otak bayi berlangsung pesat ketika ia sedang tidur.

           "Dengan memahami proses tidur bayi dan menciptakan suasana tidur nyaman, ibu perlu membantu bayi mencapai tumbuh kembang yang optimal," kata Catherine di Jakarta, Sabtu.

          Lanjut dia, salah satu upaya untuk membuat tidur bayi lebih nyenyak bisa dengan cara memilih popok yang tepat. Hal itu perlu dilakukan untuk membuat tidur nyaman sekaligus pertumbuhan optimal sang bayi. Popok yang tepat bisa menjaga agar kulit bayi tetap kering dan nyaman. Siklus tidur bayi tidak akan terganggu, begitu juga pertumbuhan fisik dan emosi kognitif bayi atau balita akan berkembang dengan baik.

           Untuk mendukung tidur nyenyak bayi, Pampers, brand popok sekali pakai mengajak para ibu dan bayi untuk membuktikan secara langsung keunggulan Pampers. 

          "Pampers sebagai pelopor popok sekali pakai sangat berterimakasih kepada seluruh ibu yang mengikuti kontes tidur nyenyak, PakaiPampers.
Sebagai popok dengan penjualan nomor satu di dunia, kami ingin memberi yang terbaik bagi para konsumen," kata  Febrina Herlambang, Communications Manager P&G.

6 CARA DAPATKAN TUBUH LANGSING / SEKSI

                                 Bentuk Tubuh Indah Muly

Sebenarnya ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk memiliki tubuh langsing dan seksi  tanpa harus menahan lapar berlebihan, untuk mengurangi berat badan, tanpa perlu melakukan diet yang menyiksa.

Ada 6 cara dapatkan tubuh langsing sekaligus menurunkan berat badan yaitu :

1. Kelola nafsu makan

Untuk mendapatkan tubuh yang langsing, sebenarnya tak perlu menahan rasa lapar. Rasa lapar normal dialami setiap orang, maka sebenarnya tak perlu ditahan-tahan.

Namun aturan makan tiga kali sehari tak perlu dihindari atau ditahan, karena justru akan merusak metabolisme tubuh. 

Menurut Muly yang perlu ditahan sebenarnya adalah emotional eating, saat dimana Anda merasa ingin makan karena serangan stres atau emosi. Emotional eating juga kerap terjadi ketika Anda mendengar suara tukang penjaja makanan yang lewat di dekat rumah.

2. Hindari ngemil

Terlalu banyak ngemil bisa merugikan, karena terlalu banyak kalori yang masuk ke dalam tubuh. Apalagi, jika hal itu dilakukan tanpa diimbangi olahraga. 

Untuk mendapatkan tubuh langsing, kurangi kebiasaan ngemil ini.

Hindari juga ngemil makanan sambil nonton televisi, main game, atau bekerja di depan komputer, karena ternyata melakukan aktivitas ini sambil ngemil bisa membuat Anda tak mampu mengontrol jumlah makanan yang Anda konsumsi.

Lalu tanpa sadar Anda menghabiskan makanan tersebut dalam waktu yang singkat, dan cenderung untuk mencari tambahan camilan manis dan gurih lainnya.

3. Tingkatkan metabolisme

Penimbunan lemak di beberapa bagian tubuh sebenarnya merupakan cara yang dilakukan tubuh untuk menjaga metabolisme tubuh. 

Proses metabolisme yang lancar dan baik ternyata bisa membantu tubuh untuk menghindari proses penimbunan cadangan makanan dalam bentuk sel lemak.
Penurunan metabolisme ini salah satunya disebabkan karena sering menahan lapar dan diet ketat.

Konsumsilah aneka makanan yang sehat seperti buah-buahan dan sayuran yang penuh dengan vitamin dan serat. Penuhi kebutuhan gizi seimbang dengan porsi yang tepat, agar terhindar dari kelebihan berat badan. "Dengan demikian metabolisme tubuh tidak akan bereaksi kontraproduktif untuk mempertahankan metabolisme tubuh dari penyakit, sehingga metabolisme tubuh lancar dan tubuh menjadi langsing,".

4. Lakukan olahraga yang menyenangkan

                     Muly rajin olah raga Fitness dan senam aerobic 3 kali setiap minggu

 Olahraga selain bisa menyehatkan tubuh juga bisa membantu tubuh untuk membentuk badan yang langsing. Jika Anda bukan orang yang senang berolahraga,  lakukan saja beberapa aktivitas yang menyenangkan bagi Anda.
Jika tak suka olahraga di gym, lakukan saja beberapa pekerjaan yang bisa membuat Anda senang sekaligus mengerjakan pekerjaan rumah.

Misalnya, melakukan kegiatan bersih-bersih rumah seperti menyapu atau mengepel lantai. Kegiatan ini bisa dikategorikan sebagai olahraga karena seluruh tubuh bisa bergerak aktif dan juga menghasilkan keringat. Namun yang paling baik adalah melakukannya dengan pikiran yang rileks, hati yang senang, dan tanpa beban.

5. Lakukan lima "magic rules"

Tubuh yang langsing tidak akan tercapai jika pikiran bawah sadar belum bisa menerima program pelangsingan tubuh ini. 

Sekalinya berhasil, biasanya tidak akan bertahan lama. "Untuk mendapatkan tubuh langsing permanen, seharusnya kita mengatur pola pikir kita untuk program pelangsingan ini," 

Ada lima aturan dasar yang harus dipahami untuk melangsingkan tubuh melalui metode mind slimming atau hypnoslimming, yaitu makan ketika lapar, makan makanan yang dibutuhkan tubuh, makan dengan sadar, berhenti makan setelah netral, dan perbanyak langkah kaki dalam satu hari.

6. Cintai diri

"Setiap orang diciptakan baik, dan semua hal yang ada di dalam tubuh Anda saling bersatu padu untuk memberi kehidupan. Maka berterima kasihlah pada tubuh Anda,"

Apapun bentuk tubuh yang Anda miliki, terimalah dan cintai tubuh Anda sepenuhnya. 

Penerimaan ini bisa membuat Anda semakin termotivasi untuk positif dan mendapatkan tubuh yang langsing tanpa harus menyiksa diri dengan menahan rasa lapar atau minum obat pelangsing.

CARA TEPAT MENGUSIR KECOA DARI DALAM RUMAH

                                  Jangan biarkan Kecoa tinggal leluasa di rumah anda

Setiap orang menganggap kecoak binatang yang menyebalkan dan menjijikkan. Dia hidup di tempat-tempat kotor seperti selokan, toilet, tempat sampah, lalu masuk ke sudut-sudut rumah. 

Apalagi musim hujan dengan suhu dingin seperti sekarang ini, kecoak bakal keluar dari persembunyiannya mencari tempat lebih hangat.

Maka tak heran bila banyak ibu-ibu rumah tangga mengalami stres karena banyak ditemukan kecoa yang beranak pinak di dalam rumah-rumah Anda.

Kecoa berkembang pesat dalam lingkungan hangat dengan makanan dekat air. Oleh sebab itu, jangan heran bila hama ini lebih memilih kondisi hangat di WC gedung-gedung perkotaan dan rumah-rumah padat penduduk.

Kecoak juga aktif di malam hari dan akan lari bila terkena cahaya. Hebatnya, kecoak mampu bertahan hidup selama tiga bulan meskipun tanpa makanan.

Kecoak termasuk hama berbahaya bagi manusia.
Dia memiliki banyak konsekuensi negatif bagi kesehatan manusia karena protein tertentu (disebut alergen) yang ditemukan dalam kotoran kecoak, air liur dan bagian tubuh lainnya hingga menyebabkan reaksi alergi atau memicu gejala asma, terutama pada anak-anak.

Selain membawa alergen penyebab asma, tubuh kecoak ternyata juga dapat mengangkut mikroba pada permukaan tubuh mereka, termasuk patogen yang berpotensi berbahaya bagi manusia. 

Kecoak telah terlibat dalam penyebaran 33 jenis bakteri, termasuk bakteri Escherichia coli (E. coli) dan Salmonella spesies, enam cacing parasit dan lebih dari tujuh jenis patogen manusia.

E. coli dan Salmonella adalah penyebab klasik keracunan makanan, atau gastroenteritis. Gejala umum meliputi nyeri perut, kram perut parah dan nyeri, diare yang kadang-kadang bisa berdarah, mual dan muntah. Beberapa orang dapat mengalami diare berat, yang akan menyebabkan dehidrasi dan mungkin memerlukan rawat inap. 

Dalam kasus yang jarang terjadi, bakteri dapat menyebar ke aliran darah dan menyebabkan infeksi mengancam jiwa.

Oleh sebab itu, mengingat bahaya akibat kecoak sangat besar, sebaiknya Anda tetap menjaga kebersihan rumah, menutup celah-celah air rumah, segera membersihkan bekas makanan, menjaga kebersihan piring makanan dan lain-lain.
Sementara untuk membunuh kecoak yang benar, silahkan simak tulisan berikutnya ya sobat...

CARA MENGHILANGKAN KETOMBE

             Muly saat keramas membilas rambutnya hingga bersih agar tidak berketombe 

Ketombe merupakan sejenis jamur yang hidup dan berkembang di kulit kepala, ketombe ini menyebabkan kulit kepala terasa gatal dan meninggalkan serpihan-serpihan putih di baju yang berwarna gelap sehingga mengurangi penampilan dan kadang membuat kurang percaya diri.

Selain itu ketombe juga dapat menyebabkan kerontokan rambut.

Berikut ada 5 cara untuk menghilangkan ketombe di kulit kepala diantaranya yaitu :

1. SAMPO

Hindari pemakaian berlebihan pada sampo yang berbahan kimia keras seperti Lauryl Sulfate karena pemakaian yang berlebihan akan menyebabkan iritasi kulit kepala dan menyebabkan kulit kepala kering yang pada akhirnya malah akan memperparah ketombe.

2. KERAMAS TERATUR

Pada umumnya ketombe itu muncul ketika kulit kepala menjadi gudang sel-sel kulit mati, untuk itu cucilah rambut dengan sampo ketombe tiap hari sampai serpihan ketombe berkurang.

Kemudian dilanjutkan dengan mencuci rambut 2 x dalam seminggu dengan sampo anti ketombe, dan pastikan anda membilas rambut anda sampai benar-benar bersih tidak ada sisa sampo yang masih tertinggal.

Perlu di ingat sisa sampo akibat bilasan yang kurang bersih bisa menyebabkan munculnya ketombe.

3. ASPIRIN

Ambil 2 tablet aspirin dan hancurkan sampai lembut, kemudian campur dengan sampo anti ketombe anda, kemudian gunakan untuk keramas dan biarkan sampo yang bercampur aspirin tersebut tetap di rambut anda sekitar 5 menit kemudian bilas dengan air bersih.

4. KELEMBABAN

Jaga kelembaban kulit kepala agar rambut bebas jamur / ketombe, karena kulit kepala yang lembab merupakan ladang basah bagi berkembangnya jamur / ketombe, untuk itu bila rambut anda basah segeralah dikeringkan, jangan memakai topi selagi rambut masih basah begitu juga bagi wanita keringkan dulu rambut anda sebelum memakai kerudung.

5. HINDARI STRES

Hindari stres sebisa mungkin karena stres dapat menyebabkan munculnya ketombe di kulit kepala anda, maka cobalah untuk mengatasi stres dengan cara olah raga dan mengkonsumsi buah-buahan, serta banyak minum air pitih.

Demikian tulisan saya tentang 5 cara untuk menghilangkan ketombe di kulit kepala, semoga tulisan ini dapat memberikan manfaat pada para pembaca, dan selamat mencoba.

CARA MENGEMBALIKAN KEBUGARAN TUBUH SETELAH BEGADANG

                                                Muly tetap terlihat bugar walau begadang semalaman

Kebiasaan begadang berdampak buruk bagi kesehatan dan mengurangi konsentrasi kerja, sehingga aktifitas sehari-hari menjadi terkendala.

Namun realitanya begadang juga terbukti sulit ditinggalkan, bisa jadi karena keenakan ngobrol di facebook, lembur kerja dll, yang pasti keesokan harinya menyebabkan tubuh terasa lemas dan mata terasa berat untuk dibuat bangun.

Nah, sobat saya mempunyai cara untuk mengembalikan tubuh agar bugar kembali setelah begadang semalaman, sehingga kita dapat melakukan aktifitas rutin sebagaimana biasanya.

1. PAKSA BANGUN PAGI

Meskipun berat rasanya mata untuk di ajak bangun, namun paksalah untuk tetap bangun pagi seperti biasanya sebelum begadang, karena membiasakan bangun tepat waktu dapat membuat tubuh lebih mudah dibangunkan, dengan begitu tubuh segera mengumpulkan tenaga.

2. MINUM AIR PUTIH

Biasakan minum air putih setiap bangun tidur untuk menyegarkan badan, dan tengoklah warna air kencing anda apabila terlihat agak keruh itu artinya anda kurang minum air putih. Kondisi mata yang ngantuk mudah terhedridasi untuk itu perbanyaklah minum air putih.

3. OLAHRAGA

Lakukan olah raga ringan seperti jalan santai keliling lapangan, bersepeda goes, push-up, senam dan jangan lupa sambil arahkan tubuh anda agar terkena paparan sinar matahari pagi sekitar 15 sampai 30 menit untuk menghangatkan tubuh.

Terbukti dengan olah raga dapat membantu tubuh lebih bugar dan semangat.

4. MINUM KOPI ATAU TEH PANAS

Minum teh panas di pagi hari bisa  membuat tubuh terasa segar, adapun secangkir kopi dapat mengatasi rasa kantuk akibat begadang semalaman dan hal ini sudah terbukti banyak dikonsumsi oleh kebanyakan orang sejak jaman dulu hingga sekarang.

Untuk itulah sobat, agar tubuh bisa terasa segar bugar kembali setelah semalaman begadang ada baiknya anda mencoba cara yang biasa saya lakukan diatas, dan kenyataannya cukup ampuh untuk mengatasi kantuk sehingga saya tetap dapat melaksanakan aktifitas sehari-hari sebagaimana mestinya.

Selamat mencoba, salam dari jauh...

PENGOBATAN PATAH TULANG / OSTEOPOROSIS

Olah raga ringan untuk meningkatkan kwalitas hidup pasien osteoporosis

Pengobatan patah tulang /Osteoporosis sebagian besar ditujukan untuk mengurangi pengeroposan tulang agar tidak semakin parah, dengan mengurangi pengeroposan maka massa tulang dapat ditingkatkan sehingga tulang bisa lebih padat dan lebih kuat.

Pengobatan juga bertujuan untuk mengatasi komplikasi yang mungkin sudah terjadi misalnya rasa nyeri, namun pengobatan tidak dapat memulihkan massa tulang seperti sediakala.

Pada umumnya Dokter akan memberikan pengobatan sesuai stadium / kondisi penyakit yang di derita pasien, misalnya pernah patah tulang sebelumnya, pernah timbul nyeri, tampak bungkuk, atau juga belum tampak gejala namun sudah perlu mengkonsumsi obat untuk mengatasi osteoporosis.

Penderita patah tulang panggul atau pinggang dapat dipastikan tidak dapat berjalan dan harus berbaring saja, dan patah tulang panggul harus di operasi, bahkan kalau perlu mereka harus ganti sendi.

Memang patah tulang tidak menyebabkan kematian, namun dampak patah tulang panggul membuat pasien tidak bisa berjalan dan hanya tidur-tiduran saja, hal ini berpengaruh buruk bagi kesehatan organ tubuh lainnya seperti paru-paru, jantung dan sebagainya, dan pada umumnya mereka mudah mengalami infeksi paru, nah dari sinilah yang menyebabkan kematian.

Bagi pasien yang sudah menjalani operasi dan berhasil hingga dapat mendiri yaitu bisa beraktifitas maka hal yang perlu diperhatikan adalah jangan sampai terjadi patah tulang lagi, dan tetap selalu meminum oabat tulang yang dianjurkan dokter secara rutin untuk mempertahankan kepadatan tulang dan mencegah pengeroposan lebih lanjut.

Dengan demikian dapat saya simpulkan bahwa pengobatan patah tulang / osteoporosis mencakup :

1. Menghilangkan atau mengurangi keluhan rasa nyeri.

2. Memperbaiki kwalitas hidup agar lebih baik.

3. Mencegah terjadinya patah tulang lebih lanjut dengan cara mencegah terjatuh atau cedera lagi.

4 Mendisiplinkan untuk menjalani fisioterapi dan beberapa cara latihan mandiri

PERBEDAAN OLAHRAGA UNTUK OSTEOPOTOSIS

                                        Olah raga untuk Lansia yang rawan osteoporosis

Olahraga untuk mengobati osteoporosis berbeda dengan olahraga untuk mencegah osteoporosis.

Mencegah osteoporosis adalah melakukan olahraga sejak usia anak-anak hingga berkelanjut sampai akhir hayat dengan tujuan menjaga kesehatan dengan membiasakan pola hidup sehat.

Olahraga terbaik bagi kesehatan tulang adalah Aerobik yang bertumpu pada kaki dan latihan beban.

adapun olahraga yang bertumpu di kaki untuk mencegah osteoporosis dapat dilakukan di :

1. Di pusat kebugaran, seperti Fitness, senam aerobik dll

2. Di dalam rumah, seperti naik turun tangga, angkat beban dll.

3. Di dalam gedung seperti bulutangkis, tenis meja, dansa dll

4. Di ruang terbuka seperti sepak bola, bersepeda goes, lari, joging, jalan santai dll

Mengobati osteoporosis adalah melakukan olah raga dikarenakan sudah mengalami penipisan tulang, bahkan karena mengalami patah tulang atau osteoporosis, olah raga ini umumnya dilakukan oleh lansia dengan tujuan untuk menghambat osteoporosis lebih parah.

Dengan demikian jenis olahraga untuk mengobati osteoporosis berbeda jauh dengan olahraga untuk mencegahnya, terutama faktor usia yang lebih dominan terlebih lagi bila pernah patah tulang sehingga jenis olahraganya harus memperhatikan kemungkinan terjadinya cedera, jadi gerakannya haruslah tidak menimbulkan resiko patah tulang.

Adapun jenis olahraga untuk mengobati osteoporosis para lansia yaitu :

1. Bersepeda statis atau berjalan di treadmill

2. Mengikuti senam lansia setiap minggu 2 kali.

3. Melatih otot kaki dengan latihan mengangkat tubuh denan cara jin jit serasa dansa.

4. Melatih kekuatan otot punggung dengan cara mengencangkan otot punggung sambil tengkurap dan mengangkat kaki dan tangan kearah atas.

Untuk latihan ketahanan bagi penguatan tulang, bisa menggunakan barbell dengan beban 2 kg dimulai dengan beban yang ringan kemudian ditambah secara bertahap.

Perlu diperhatikan, lakukanlah pemanasan sebelum melakukan olahraga dan lakukanlah peregangan otot setiap akhir latihan, hal ini guna menghindari kekakuan atau cedera. 

REHABILITASI MEDIS BAGI PENDERITA OSTEOPOROSIS

                                                        Rehabilitasi Medis bagi penderita osteoporosis

Rehabilitasi Medik adalah upaya aktif untuk mengembalikan kemampuan pasien berdasarkan sisa kemampuan yang masih dimiliki.

Pasien patah tulang tidak boleh dibiarkan begitu saja tanpa aktifitas dalam kurun waktu lama, karena akan menyebabkan tulang keropos lebih cepat dan menyebabkan resiko Osteoporosis yang lebih buruk.

Dengan begitu pasien yang pernah mengalami patah tulang osteoporosis harus menjalani rehabilitasi atau pemulihan, agar dapat kembali aktif dalam kesehariannya dan dapat mandiri.

Perubahan postur tubuh akibat serangan osteoporosis dapat menyebabkan fungsi otot dan tulang terganggu dan berdampak keluhan rasa nyeri.
Misalnya terjadi ketika seseorang mengangkat benda sambil membungkuk akan membuat tulang belakang daerah lumbal / pinggang menerima beben 10 kali lebih besar di banding beban itu sendiri.

Perubahan postur tubuh yang sering terjadi adalah postur bungkuk / kifosis, perubahan ini menyebabkan rasa nyeri pada otot punggung, rasa tak nyaman pada daerah perut, dan gangguan fungsi paru-paru.
Karena itu dasar penatalaksanaan rehabilitasi medik pada pasien osteoporosis adalah memelihara bentuk tubuh yang benar

Peran penting rehabilitasi medik bagi pasien osteoporosis yaitu bekerja sama secara integratif dengan disiplin ilmu kedokteran lain yang terkait.
Karena itu pendekatan pengobatan osteoporosis tidak saja ditujukan pada penyakit yang di derita pasien, melainkan juga pada pribadi manusianya.

Tujuan utama rehabilitasi medik adalah :
a. Mengurangi rasa sakit.
b. Memperbaiki fungsi tulang.
c. Membantu pemulihan kemandirian hidup sehari-hari.
d. Memperbaiki kualitas hidup yang telah menurun.

Demikian ulasan tentang rehabilitasi medik untuk penderita osteoporosis, dan perlu untuk selalu anda ingat bahwa penderita osteoporosis harus lebih hati-hati setiap menjalankan aktifitas sehari-hari, misalnya selalu jaga punggung tetap tegak dan hindari membungkuk.

MAKANAN YANG MENGANDUNG KALSIUM TINGGI

                                                 Jenis makanan dengan kandungan kalsium tinggi

Kalsium adalah nutrisi yang paling penting untuk pembentukan tulang, adapun kebutuhan kalsium untuk orang dewasa menurut standar internasional adalah 1.000 sampai 1.200 mg per hari, namun realita asupan kalsium orang Indonesia sangat rendah, yaitu hanya 254 mg per hari, sehingga wajarlah bila kasus osteoporosis tinggi di Indonesia.

Berikut adalah daftar bahan makanan yang mengandung kalsium tinggi ( mg / 100 mg ) :

1. IKAN                                                     

a. Ikan teri kering                                        1.200 mg

b. Ikan teri segar                                             769 mg

c. Ikan sarden kalengan                                354 mg

2. SAYURAN

a. Daun pepaya                                               353 mg

b. Daun bayam                                                267 mg

c. Daun sawi                                                    220 mg

d Brokoli                                                          110 mg

3. Kacang-kacangan dan olahannya

a. Kacang panjang                                             347 mg

b. Susu kedelai                                                   250 mg

c. Tempe                                                               129 mg

d. Kacang hijau                                                  125 mg

e. Tahu                                                                  124 mg

f. Kacang merah kering                                    80 mg

PERAN VITAMIN D DALAM TUBUH

                              Sumber vitamin D adalah kulit yang terpapar sinar matahari pagi

Vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak yang dipentingkan untuk metabolisme mineral. Vit D selalu digandengkan dengan keberadaan unsur kalsium karena tanpa vitamin D menyebabkan kalsium tidak dapat diserap oleh tubuh, dengan kata lain vitamin D membantu proses penyerapan kalsium oleh tubuh dengan cara merangsang produksi protein-protein pengikat kalsium.

Dengan demikian vitamin D berperan besar dalam menghambat osteoporosis, vitamin D juga memelihara kesehatan tulang dengan cara meningkatkan penyerapan kalsium oleh sistem pencernaan sekaligus mengurangi pembuangan kalsium melalui ginjal.

Kebutuhan tubuh akan vitamin D rata-rata 400 IU per hari, ini dapat dipenuhi melalui konsumsi makanan yang mengandung vitamin D seperti ikan, minyak hati iakan, kuning telor, mentega, susu yang diperkaya dengan vitamin D.

Sumber utama vitamin D adalah kulit yang terpapar sinar ultraviolet pagi hari ( sebelum pukul 9 pagi ) , karena itu sangat dianjurkan tubuh terpapar sinar matahari pagi minimal 15 menit agar vitamin D di bawah kulit diaktifkan.

Bagi kebanyakan orang dewasa kemampuan tubuh memproduksi vitamin D melalui kulit berkurang seiring dengan bertambahnya usia.

Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan menurunnya massa tulang, oleh karena itu dibutuhkan asupan makanan yang mengandung kadar vitamin D yang mencukupi seperti kuning telor, ikan laut, susu dan lain-lainnya.

Vitamin D juga dapat dicukupi melalui suplementasi.

CARA MENGUKUR KEPADATAN TULANG

                            Densitometer USG memancarkan gelombang suara tumit pasien

Dengan berkembangnya ilmu pengetahuan dan tekhnologi di bidang kesehatan sangat membantu untuk mengetahui kepadatan tulang seseorang.

Di Indonesia saat ini ada 2 mesin untuk mendeteksi kondisi massa tulang yaitu mesin Densitometer DEXA dan Densitometer USG.

1. Densitometer DEXA atau DEXA Scan
Densitometer DEXA adalah alat untuk mendiagnosis osteoporosis dengan mengukur massa tulang dengan memanfaatkan sinar-X energi rendah dan tinggi pada mineral tulang dan jaringan lunak.

Densitometer disebut juga pemindaian DEXA yang akurat karena bisa memberikan data-data hasil diagnosis pada osteoporosis secara akurat, dan mampu mendiagnosis beberapa tulang yang terpenting yaitu :
a. Tulang belakang, Lumbal yang merupakan bagian punggung bawah.
b. Bagian tulang paha yang tergabung dengan pinggul.
c. Tulang pergelangan tangan dan lengan bawah.

Pemindaianhanya memaparkan radiasi saja dan mamerlukan waktu hanya beberapa menit, tanpa pembiusan maupun suntikan sehingga tidak merasakan sakit.

2. Densitometer USG
Densitometer dengan ultrasound ( USG ) adalah cara untuk mendiagnosis osteoporosis.
Pemindaiannya dilakukan dengan perangkat yang memancarkan gelombang suara di tumit pasien, prosesnya hanya memakan waktu sekitar 1 menit, perangkat ini lebih kecil dan lebih

murah.Hasil pemindaiannya digunakan untuk menghitung kepadatan mineral tulang.
Karena hanya mengukur kepadatan tulang di tumit saja maka Densitometer USG tidak seakurat Densitometer DEXA yang mampu mengukur tulang belakang atau panggul.

Demikian ulasan tentang cara mengukur kepadatan tulang, melalui tes kepadatan tulang anda dapat mengetahui kondisi massa tulang anda apakah masih padat dan kuat atau sebaliknya sudah menipis bahkan mendekati keropos.

MASSA TULANG PUNCAK

                                                      Kepadatan tulang

Massa tulang seseorang akan mengalami massa puncaknya atau massa kepadatan tulang maksimal yang dicapai pada akhir kematangan tulang.

Normalnya akhir kematangan tulang terjadi pada usia antara 25 sampai 30 tahun, namun hal ini sebagian besar dipengaruhi oleh faktor genetik atau keturunan, selebihnya yang turut berperan yaitu dipengaruhi oleh gaya hidup dan pola makan.

Kepadatan tulang ditentukan oleh sejumlah kalsium dan mineral lainnya yang terkumpul dalam tulang, semakin tinggi kandungan mineralnya, maka semakin padat massa tulang dan semakin kuat tulang anda.

Massa tulang tinggi berarti tulang sehat, kuat tidak mudah keropos dan tidak cepat mengalami osteoporosis, untuk itu perlu mengonsumsi kalsium yang disertai vitamin D sejak anak-anak sehingga simpanan kalsium dalam tubuh cukup tinggi.

Jika massa tulang puncak tidak tercapai karena kekurangan vitamin D atau kalsium, atau juga karena menderita penyakit tertentu, maupun ketergantungan obat steroid terutama pada penderita asma, maka dampaknya akan mudah terkena keropos tulang atau osteoporosis.

Gaya hidup yang tidak sehat pada anak-anak atau remaja berperan penting dalam kesehatan tulang, adapun kegiatan yang kurang baik dan perlu diperhatikan sejak dini yaitu sebagai berikut :

1. Kurang gerak, bagi yang malas olah raga sehingga kurang gerak justru lebih banyak berada di dalam ruangan misalnya hanya menonton TV atau menghabiskan waktu di depan komputer.

2. Jarang terpapar sinar matahari pagi yang sangat dibutuhkan dalam pembentukan tulang, sedangkan sinar matahari pagi mampu menghadirkan vitamin D di dalam tubuh.

3. Kebiasaan mengkonsumsi minum-minuman keras yang beralkohol tinggi dan kecanduan rokok yang melebihi 20 batang dalam sehari.

4. Diet melangsingkan tubuh yang berlebihan, hal ini sering dilakukan oleh remaja putri yang takut gemuk.

Setelah massa tulang puncak yang secara normal di capai pada usia 25 sampai 30 tahun tersebut, selanjutnya pertumbuhan tulang mulai berangsur-angsur menurun seiring dengan bertambahnya usia anda.

Untuk memeriksakan kepadatan tulang anda di indonesia ada beberapa cara yaitu menggunakan alat yang di sebut Dexa dan Densitometri USG, untuk lebih jelasnya anda bisa melanjutkan membaca tulisan saya berikutnya pada bab pemeriksaan kepadatan tulang.

Demikian ulasan saya tentang massa tulang atau kepadatan tulang, besar harapan saya agar tulisan ini dapat memberi wawasan bagi para pembaca.

Salam dari jauh

CARA MENDETEKSI TULANG KEROPOS / OSTEOPOROSIS

                              Kondisi Tulang seseorang disaat posisi normal dan koropos 

Tulang keropos atau osteoporosis merupakan penyakit yang cukup serius namun kebanyakan orang mengabaikannya, sehingga mereka baru menyesal setelah mengalami penipisan tulang atau patah tulang akibat tulangnya sudah keropos yang sering disebut osteoporosis.

Untuk menilai apakah anda beresiko terkena osteoporosis, pertama-tama pelajari riwayat keluarga apabila orang tua anda ada yang pernah mengalami osteoporosis maka andapun kemungkinan beresiko mengalaminya juga karena anda sudah terlahir dengan massa tulang yang rendah dari faktor keturunan.

Untuk lebih mudahnya agar anda dapat mengetahui apakah diri anda beresiko terkena osteoporosis, sebaiknya jawab beberapa pertanyaan di bawah ini dengan cara menanyakan pada diri anda sendiri sebagai berikut :

1. Apakah orang tua anda pernah mengalami patah tulang panggul atau terjatuh dan salah satu tulangnya patah ?

2. Apakah anda pernah mengalami patah tulang karena terjatuh atau disebabkan kerja paksa yang berat dan keras ?

3. Apakah anda mengkonsumsi obat kortikonteroid selama lebih dari 3 bulan berturut-turut ?

4. Apakah tubuh anda memendek atau tinggi tubuh anda berkurang berkisar 5cm ?

5 Apakah anda sering minum-minuman keras / beralkohol lebih dari batas yang dianggap aman ?

6. Apakah anda seorang perokok berat yang minimal menghisap rokok sebanyak 20 batang dalam sehari ?

7. Apakah anda wanita yang sudah menopause ?

Nah para pembaca yang budiman, itulah hal-hal yang perlu anda waspadai sebab hal itu merupakan tanda awal penipisan kepadatan tulang dan apabila anda kurang waspada hingga terlambat mencegahnya tentunya beresiko terjadinya patah tulang atau osteoporosis.

5 FAKTOR BERESIKO TERKENA OSTEOPOROSIS

                                                Gambaran kondisi tulang manusia

Osteoporosis adalah penyakit yang menyerang tulang dan ditandai dengan adanya perubahan bentuk tulang semakin memendek dan terjadi penipisan kepadatan tulang.

Osteoporosis dapat menyerang setiap orang dengan faktor yang berbeda, untuk itu perlu mengetahui beberapa faktor tersebut guna melakuakan pencegahan sedini mungkin.

Berikut 5 faktor yang beresiko terkena osteoporosis yang sulit dikendalikan yaitu :

1. RAS / WARNA KULIT

Semakin terang kulit seseorang maka semakin tinggi resiko terkena osteoporosis, Ras Afrika berkulit hitam memiliki massa tulang lebih padat dibandingkan Ras kulit putih dari Eropa.

Mereka memiliki tulang yang lebih kuat dan otot lebih besar dengan kadar hormon eksterogen lebih tinggi.

2. JENIS KELAMIN

Kaum wanita memiliki faktor resiko lebih besar bila dibanding kaum pria, penyebabnya adalah massa tulang wanita 4 kali lebih kecil dibanding massa tulang pria dengan perbandingan massa tulang wanita umumnya 800 gram sedangkan massa tulang pria berkisar 1.200 gram.

Sehingga kehilangan massa tulang yang di ikuti dengan kerapuhan tulang lebih sering dialami wanita.

3. POSTUR TUBUH

Semakin mungil seseorang maka semakin beresiko tinggi terkena osteoporosis, demikian juga semakin kurus postur tubuh seseorang lebih beresiko terkena osteoporosis dibanding yang bertubuh besar dan berotot kuat.

4. RIWAYAT KELUARGA

Seseorang yang memiliki riwayat keluarga entah nenek atau ibu yang mengalami osteoporosis maupun massa tulang yang rendah, maka keturunannya cenderung beresiko tinggi terkena osteoporosis.

5. USIA

Semakin tua usia semakin beresiko terkena osteoporosis karena secara alamiah tulang semakin rapuh sejalan dengan bertambahnya usia, misalnya resiko terjatuh dan patah tulang yang disebabkan kesehatan lansia seperti keseimbangan tubuh yang sudah kurang stabil, dan kekuatan otot yang mulai menurun.

Demikian tulisan saya tentang faktor-faktor yang beresiko terkena osteoporosis, semoga tulisan ini dapat memberikan informasi kepada para pembaca sebagai tambahan wawasan.

Untuk lebih lengkapnya silahkan membaca tulisan saya berikutnya tentang macam-macam nutrisi yang harus di konsumsi agar tulang menjadi kuat.

CARA MENGHINDARI PENYAKIT OSTEOPOROSIS

                                                    Gambar kondisi tulang manusia

Osteoporosis adalah penyakit yang menyerang tulang yang disebabkan oleh proses penuaan dan beberapa penyebab lainnya.

Penyakit osteoporosis dapat diobati namun lebih baiknya di cegah dengan menghindarkan diri dari penyakit ini, caranya yaitu terapkan pola hidup sehat mulai saat ini juga.

Menjalani pola hidup sehat jauh lebih murah biayanya bila dibandingkan jika anda sudah terkena penyakit osteoporosis dan mengobatinya.

Beberapa cara untuk menghindarkan diri dari penyakit osteoporosis diantaranya sebagai berikut :

1. HINDARI MEROKOK

Jika anda merokok segeralah hentikan ! Memamg sulit menghentikan merokok terutama bagi mereka yang terlanjur kecanduan, namun anda harus berusaha dengan sungguh menghentikan merokok demi terhindar dari kerapuhan tulang

2. JAUHI MINUMAN BERALKOHOL

Jika anda sering mengkonsumsi minuman keras / beralkohol segeralah berhenti dan beralihlah pada minuman lainnya yang menyehatkan tubuh.

3. MINIMALISIR PENGGUNAAN OBAT STEROID

Jika anda pengguna steroid, kunjungilah dokter untuk periksa dan konsultasikan agar dosis obat yang mengandung steroid dosisnya dapat di minimalkan atau dapat di ganti dengan steroid hirup (bagi penderita asma) sehingga tidak terlalu merusak tulang.

4. POLA MAKAN

Ubahlah pola makan anda menjadi pola makan yang sehat yaitu makanan yang terdiri dari nasi, ikan, sayur, dan, buah-buahan dengan dilengkapi minum susu terutama untuk kesehatan tulang, pilihlah makanan yang mengandung unsur gizi yang menguatkan dan membangun tulang yaitu yang mengandung kalsium, vitamin D, dan peotein rendah lemak.

5. ISTIRAHAT CUKUP

Buatlah jadwal jam tidur dan terapkan dengan disiplin agar tubuh dapat istirahat dengan cukup, hindari begadang kerena kurang tidur hanya akan menurunkan imun tubuh dan menyebabkan ketahanan tubuh jadi lemah.

6. OLAH RAGA

Lakukan olah raga secara teratur dan berkelanjutan untuk menguatkan tulang dengan cara berjalan kaki, joging, berenang , bersepeda goes, senam, fitness dll

7. HINDARI STRES

Kelola stres anda jangan sampai berkepanjangan , selesaikan setiap permasalahan dengan bijak dan lakukanlah penyegaran dalam hidup anda , jangan lupa selalu tebarkanlah senyum untuk orang di sekeliling anda..

Demikian tulisan saya tentang cara menghindari penyakit osteoporosis , semoga tulisan ini bermanfaat bagi anda sehingga anda dapat menghindarkan diri dari osteoporosis atau dapat memperlambat kerapuhan tulang serta menghindari dari osteoporosis bahkan patah tulang sekalipun,

Selamat mencoba.