CARA MENGHINDARI PENYAKIT OSTEOPOROSIS

                                                    Gambar kondisi tulang manusia

Osteoporosis adalah penyakit yang menyerang tulang yang disebabkan oleh proses penuaan dan beberapa penyebab lainnya.

Penyakit osteoporosis dapat diobati namun lebih baiknya di cegah dengan menghindarkan diri dari penyakit ini, caranya yaitu terapkan pola hidup sehat mulai saat ini juga.

Menjalani pola hidup sehat jauh lebih murah biayanya bila dibandingkan jika anda sudah terkena penyakit osteoporosis dan mengobatinya.

Beberapa cara untuk menghindarkan diri dari penyakit osteoporosis diantaranya sebagai berikut :

1. HINDARI MEROKOK

Jika anda merokok segeralah hentikan ! Memamg sulit menghentikan merokok terutama bagi mereka yang terlanjur kecanduan, namun anda harus berusaha dengan sungguh menghentikan merokok demi terhindar dari kerapuhan tulang

2. JAUHI MINUMAN BERALKOHOL

Jika anda sering mengkonsumsi minuman keras / beralkohol segeralah berhenti dan beralihlah pada minuman lainnya yang menyehatkan tubuh.

3. MINIMALISIR PENGGUNAAN OBAT STEROID

Jika anda pengguna steroid, kunjungilah dokter untuk periksa dan konsultasikan agar dosis obat yang mengandung steroid dosisnya dapat di minimalkan atau dapat di ganti dengan steroid hirup (bagi penderita asma) sehingga tidak terlalu merusak tulang.

4. POLA MAKAN

Ubahlah pola makan anda menjadi pola makan yang sehat yaitu makanan yang terdiri dari nasi, ikan, sayur, dan, buah-buahan dengan dilengkapi minum susu terutama untuk kesehatan tulang, pilihlah makanan yang mengandung unsur gizi yang menguatkan dan membangun tulang yaitu yang mengandung kalsium, vitamin D, dan peotein rendah lemak.

5. ISTIRAHAT CUKUP

Buatlah jadwal jam tidur dan terapkan dengan disiplin agar tubuh dapat istirahat dengan cukup, hindari begadang kerena kurang tidur hanya akan menurunkan imun tubuh dan menyebabkan ketahanan tubuh jadi lemah.

6. OLAH RAGA

Lakukan olah raga secara teratur dan berkelanjutan untuk menguatkan tulang dengan cara berjalan kaki, joging, berenang , bersepeda goes, senam, fitness dll

7. HINDARI STRES

Kelola stres anda jangan sampai berkepanjangan , selesaikan setiap permasalahan dengan bijak dan lakukanlah penyegaran dalam hidup anda , jangan lupa selalu tebarkanlah senyum untuk orang di sekeliling anda..

Demikian tulisan saya tentang cara menghindari penyakit osteoporosis , semoga tulisan ini bermanfaat bagi anda sehingga anda dapat menghindarkan diri dari osteoporosis atau dapat memperlambat kerapuhan tulang serta menghindari dari osteoporosis bahkan patah tulang sekalipun,

Selamat mencoba.