Kebahagiaan dalam kehidupan seseorang berada di usia muda, ibarat bunga yang sedang mekar, harum dan segar. siapapun akan tergerak hatinya untuk melihatnya, memujinya, mendambakan untuk memilikinya.
Namun seiring dengan berjalannya waktu,
dengan bertambahnya usia setiap diri mengalami perubahan yang terjadi
pada tubuhnya, seperti kulit yang sedikit demi sedikit menua hingga keriput,
warna rambut yang semakin memudar berubah putih, tenaga yang melemah dan mudah
terasa lelah, namun dilain pihak ada sebagian orang yang masih tampak segar,
kulitnya juga tetap kencang meskipun diusia yang sudah senja. mengapa demikian
? jawabnya adalah menerapkan pola hidup sehat.
Memiliki tubuh yang awet muda
bukanlah suatu kebetulan, juga tidak dengan serta merta didapat dengan
mengkonsumsi berbagai obat awet muda atau menggunakan beragam kosmetik anti tua
namun untuk memiliki tubuh yang awet muda itu harus melalui perjuangan yang
berkelanjutan dengan cara mendisiplinkan diri untuk menjaga, menyayangi dan
merawat tubuhnya.
Beberapa langkah-langkah merawat
tubuh agar awet muda diantaranya :
1. Hindari stress
Stress dapat mempercepat penuaan
10 tahun lebih cepat dari normalnya, karena kondisi stress memaksa tubuh untuk
bekerja ekstra terus menerus. Keadaan seperti ini menyebabkan meningkatnya
hormon kortison didalam tubuh dan menghambat produksi kolagen. Dengan
berkurangnya kolagen akan berdampak buruk bagi kesehatan kulit yaitu berkurangnya
elastisitas kulit dan mengarah pada timbulnya garis-garis halus yang
lama-kelamaan akan berubah menjadi keriput. Stress juga menyebabkan hilangnya
nafsu makan yang mengakibatkan daya tahan tubuh manjadi lemah sehingga memberi
peluang berbagai penyakit menghampirinya.
2. Hindari makanan ataupun minuman
cepat saji.
Makanan dan minuman cepat saji
memang lebih efisien terutama bagi mereka yang sehari-hari penuh dengan
kesibukan, namun harus disadari bahwa mengkonsumsi makanan cepat saji itu sama
dengan menambah timbunan kolestrol pada pembuluh darah. Tentu anda bisa membayangkan
bagaimana kondisi pasien kolestrol bukan ?
3. Hindari tidur terlalu malam
Tubuh kita membutuhkan istirahat
dengan tidur yang cukup yaitu 8-9 jam tiap harinya, tidur yang cukup sangat
dibutuhkan oleh kulit agar selalu sehat dan tidak mudah keriput.
Posisi tidur juga perlu
diperhatikan karena ada pengaruhnya terhadap kulit wajah, adapun posisi tidur
terlentang lebih dianjurkan dan hindari posisi tidur tengkurap sebab disamping
mengganggu pernafasan juga mudah membentuk garis-garis halus diwajah.
4. Hindari merokok
Merokok adalah kebiasaan yang
tidak menguntungkan bagi kesehatan tubuh, terutama yang berkaitan dengan pernafasan
yaitu Jantung dan paru-paru, juga tidak menutup kemungkinan terhadap kesehatan kulit
karena menyebabkan kerusakan kolagen sehinggan kulit lebih cepat kering dan
mengurangi elastisitas kulit. Selain itu panas asap rokok menyebabkan bibir
berubah warna menjadi lebih hitam dan tidak menarik.
5. Olah raga
Rajin melakukan kegiatan olah
raga membuat tubuh 3 kali lebih kuat menghambat penuaan tubuh, karena kegiatan
ini dapat menjaga sirkulasi darah dan metabolisme tubuh lebih teratur, juga
meningkatkan interaksi sel-sel saraf.
Dengan berolah raga yang rutin
kita dapat membentengi diri dari berbagai penyakit seperti jantung, paru-paru,
tulang, kolestrol, depresi dll.
6. Konsumsi buah dan sayur
Makanan empat sehat lima sempurna
untuk menunjang kebutuhan tubuh, namun dengan menambahkan sejumlah buah dan
sayur dalam menu makanan setiap hari merupakan langkah yang bijak, karena
keduanya banyak mengandung vitamin, serat, zat-zat lainnya yang bermanfaat
menjaga tubuh sehat dan awet muda. Makanan yang kaya serat sangan dibutuhkan
untuk menjaga usus agar dapat menjalankan perannya dengan baik.
Secara umum mengkonsumsi makanan
sehat berguna sebagai penghambat proses penuaan juga menghambat
penyakit-penyakit lain yang menyertainya, seperti darah tinggi, kolesterol,
diabetes, osteoporosis, osteoarthtritis dll.
Selain itu antioksidan yang terkandung
dalam sayur dan buah sangat membantu mencegah kanker, dengan memerangi radikal
bebas.
Radikal bebas merupakan subtansi
dari suatu proses perusak jaringan tubuh, dan sel-sel tubuh kita
.
7. Menjaga kesehatan kulit
A. Bersihkan kulit wajah dan leher
menggunakan Milk cleanser diikuti Face tonic merek apa saja yang penting sesuai
dengan jenis kulit anda, lakukan serara secara rutin tiap pagi dan malam
sebelum tidur.
B. Gunakan pelembab kulit dan bila
anda berada di luar ruangan sebaiknya memakai pelembab yang mengandung UV.
C. Gunakan pelindung berupa topi
atau payung untuk melindungi kulit dari paparan langsung dengan panas sinar
matahari.
D. Gunakan krem malam yang sesuai
dengan jenis kulit anda setiap malam sebelum tidur untuk melembabkan kulit, dan
sangat dianjurka bagi anda yang memiliki usia diatas 30 tahun.
E. Gunakan kosmetik yang cocok
saja dengan jenis kulit anda, dan jangan mencoba-coba sendiri berbagai produk
kosmetik atau kecantikan, karena tidak ada garansi terhadap kepastian manfaat
produk tersebut dan yang akan menjadi korban adalah kulit anda sendiri jika
ternyata produk itu memiliki efek samping dari bahan yang terkandung didalamnya
ternyata tidak cocok dengan jenis kulit anda.
Demikianlah ulasan tentang awet
muda yaitu sebuah anugrah yang harus disyukuri dengan cara rajin mempertahankan
dan merawat tubuh dengan disertai kesabaran mengelola stress secara baik agar selalu berfikir positif dan tampil
segar, sehingga dapat mewarnai kehidupan yang indah, senang, tentram dan rileks.
Besar harapan saya semoga tulisan ini membawa manfaat bagi para pembaca
terutama mereka yang mendambakan awet muda.
Salam dari jauh....
No comments:
Post a Comment